Установить приложение для iOS. Установить приложение для Android.

Главная
Обратная связь
Карта сайта





Заказ и доставка воды в Минске
Городской: +375 (17) 555-32-32
МТС Velcom Life 7750880


Главная > База знаний > Советы > Как научиться дышать под водой

О компании

О воде

Каталог продукции

Акции

Сервис

База знаний

Новости индустрии

Советы

Факты


Всё для офиса

Консультант
по питьевой воде в Минске
Консультации по вопросам доставки питьевой воды в Минске
Валерий
Мобильный номер
(025) 798-66-70

Акции
Все акции


Как научиться дышать под водой

Как научиться дышать под водой Еще наши предки плавали под водой, использую задержку дыхания. Это было нормальным проявлением жизнедеятельности человека. В наше время используются современные средства для дыхания под водой, однако зачастую умение дышать под водой может спасти жизнь, если техника даст сбой.

Какая же техника дыхания под водой лучше? На самом деле, все приемы берутся из китайских и индийских практик. Например, йога учит человека управлять жизненной энергией. Часть йоги пранайама посвящена управлению энергией именно через дыхание, а раздел йоги плавита сархана учит непосредственной задержке дыхания под водой.

Этим техникам несколько тысяч лет.


Задержка дыхания под водой в динамике.

Этот способ задержки дыхания под водой учатся использовать следующим образом: необходимо определиться для себя расстояние, которое нужно проплыть под водой. Затем, набрав в грудь побольше воздуха, заныриваете и плывете до тех пор, пока не почувствуете небольшое головокружение. Выныриваете на поверхность на 20-30 секунд, набираете новую порцию воздуха и плывете дальше ко конца дистанции и обратно. Таких заходов нужно сделать от 5 до 10, в зависимости от степени вашей подготовленности. После 15-минутного перерыва тренировку можно продолжить.

Суть тренировки заключается в том, чтобы уменьшить время передышки до 5-10 секунд, одновременно увеличивая дистанцию.

Второй вариант проработки задержки дыхания под водой в динамике состоит в том, что путь в обратную сторону можно проделать по поверхности воды, восстановить по пути дыхание и отдохнуть перед следующим заплывом. Такие тренировки называются интервальными.


Задержка дыхания под водой в статике.

Этот способ предусматривает задержку дыхания под водой без движения и каких-либо мышечных усилий. Обычно такая тренировка проходит у бортика бассейна: перед тем, как набрать воздух, необходимо активно провентилировать легкие. После этого нужно задержать дыхание и уйти под воду с головой.


ВНИМАНИЕ!!!

Данный вид тренировки необходимо осуществлять только в присутствии партнера на суше, который должен отслеживать время, проведенное вами под водой, и в экстренном случае может помочь вам выбраться из воды. Перед погружением вы должны оговорить промежуток времени, через который партнер будет задавать вам вопрос, все ли в порядке, дотронувшись до вас рукой или подав какой-либо другой знак, на что вы должны будете поднять руку из воды, показывая тем самым, что вы контролируете ситуацию. Таким образом контролируется сознание, потому что именно в статике человек, задержав дыхание на долгое время, может потерять контроль над собой.

Рекомендуется чередовать оба способа тренировок, поскольку при задержке дыхания в статике мышцы не работают, и есть вероятность того, что вы попросту замерзнете и простудитесь. Во избежание этого следует прогреть мышцы, проплыв пару сотен метров.
← К списку статей


Заказ и доставка воды:
МТС Velcom Life 7750880
О компании | О воде | Каталог продукции | Акции | Сервис | База знаний
© 2010 «Графская» - артезианская питьевая вода. Заказ и доставка воды на дом и в офис.

Частное торговое унитарное предприятие «ВАТЕРЛИНИЯ»
Юридический адрес: 222731,Минская обл., Дзержинский р-н, в/г Станьково, торговый павильон «Спадчина», ком.3
Почтовый адрес: 222720 Минская обл., г.Дзержинск, ул.Лермонтова,10А-3
Р/с 3012100026527 вЦБУ №506 ОАО «Белгазпромбанк» МФО 153001742 222720 г. Дзержинск, ул.Фурманова, 2 Тел. Факс 80172100791 УНП 691417809 ОКПО 300762366000