Установить приложение для iOS. Установить приложение для Android.

Главная
Обратная связь
Карта сайта





Заказ и доставка воды в Минске
Городской: +375 (17) 555-32-32
МТС Velcom Life 7750880


Главная > База знаний > Советы > Какой должна быть температура при закаливании холодной водой?

О компании

О воде

Каталог продукции

Акции

Сервис

База знаний

Новости индустрии

Советы

Факты


Всё для офиса

Консультант
по питьевой воде в Минске
Консультации по вопросам доставки питьевой воды в Минске
Валерий
Мобильный номер
(025) 798-66-70

Акции
Все акции


Какой должна быть температура при закаливании холодной водой?

Какой должна быть температура при закаливании холодной водой? Отсутствие секретов не отменяет советы

О том, что закаливание несёт в себе огромную пользу, знают, безусловно, все. Ведь не секрет, что закаливание водой укрепляет иммунную систему и заставляет забыть о том, что такое простуды.

Однако, польза процедур действительно реальна только в том случае, когда при закаливании происходит грамотная привязка к температуре воды.


Обтирание

Обтирание — это обычно первый шаг человека, решившего заняться закаливанием. В нём меньше всего экстрима, и поэтому он подходит для людей всех возрастов.

Для проведения обтирания берут полотенце небольшого размера и намачивают его в воде, равной температуру тела. Полотенце отжимают, а затем на протяжение 5-ти минут им растирают всё тело. Каждый день температуру воды необходимо понижать. Это целесообразно делать до тех пор, пока температура не достигнет + 15 градусов.

Температура воздуха при этом должна быть около + 18 °С. И начинать закаливание лучше в помещении. Затем же (после нескольких «тренировок») приветствуются и обтирания на свежем воздухе.


Ножные ванны

Также, если Ваш иммунитет достаточно ослаблен, то начинать закаливания можно и с ножных ванн. Это наименее агрессивно для организма.

Начинать их рекомендуется с температуры + 30 — + 33 °С (время процедуры — 10 минут), постепенно доводя температуру то + 7- + 8 °С. Но понижение должно быть очень постепенным, и +7°С термометр может позволить себе показать не ранее чем через 2 месяца после начала проведения процедур.


Обливание

Обливание — это способ закаливания, требующий определённой подготовки. Переходить к нему лучше всего уже после того, как освоены обтирания или ножные ванны.

При первом обливании оптимальным вариантом будет температура воды + 30 — + 34 °С, далее можно постепенно достигать температуры + 10 °С (людям пожилого возраста до + 15 °С).

При этом при обливании всегда важно помнить, что первую лейку сразу же обязательно нужно вылить так, чтобы вода непременно стекала по всему телу. Чем равномернее обливается тело, то тем легче оно переносится. Если же начать «репетировать» и сначала обливать себя частями, то ниже будет и эффективность, и уровень комфортности проведения процедуры.

Воду лучше всего постараться выливать не резко, а стараться максимально «растягивать» это «мероприятие» . Безусловно, здесь понадобится сила воли. Но именно такая методика обливания и позволяет омыть всё тело.


Моржевание

И, наконец, самый экстремальный метод закаливания — моржевание — пребывание в проруби при минусовой температуре. Правда, прежде чем освоить зимнюю прорубь, врачи советуют освоить водоём с осенним или весенним «характером».

И начинать моржевание стоит с температуры +4 + 7 °С. Только после этого испытания можно переходить к «диалогу» с ледяной водой.

Внимание! Если обтирание, ножные ванны и даже обливание достаточно мягки по своей сути, то моржевание даёт достаточно большую нагрузку на организм. Поэтому перед началом прохождения процедур моржевания непременно проконсультируйтесь с врачом.
← К списку статей


Заказ и доставка воды:
МТС Velcom Life 7750880
О компании | О воде | Каталог продукции | Акции | Сервис | База знаний
© 2010 «Графская» - артезианская питьевая вода. Заказ и доставка воды на дом и в офис.

Частное торговое унитарное предприятие «ВАТЕРЛИНИЯ»
Юридический адрес: 222731,Минская обл., Дзержинский р-н, в/г Станьково, торговый павильон «Спадчина», ком.3
Почтовый адрес: 222720 Минская обл., г.Дзержинск, ул.Лермонтова,10А-3
Р/с 3012100026527 вЦБУ №506 ОАО «Белгазпромбанк» МФО 153001742 222720 г. Дзержинск, ул.Фурманова, 2 Тел. Факс 80172100791 УНП 691417809 ОКПО 300762366000